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老年人嗜睡的四種原因，嗜睡不健康，解決老人嗜睡的五個方法要牢記 文/愛問360 不知道大家有沒有聽說過一句俗語：「前三十年睡不醒，後三十年睡不著」。這句話的意思呢，就是三十歲之前的年輕人總是會覺得困，容易賴床總是睡不醒。而70歲之後的老年人呢，想睡都會睡不著。大多情況下就是很早就入睡了，但是凌晨四五點就醒了。 ... 如今，有很多老年人都是這個「後三十年睡不著」的情況，這個情況並不是不健康的表現。反之，如果人老了，還一直睡不醒，有賴床、白天沒精神很困的情況，才是不正常的表現。有研究表明，白天愛犯困的老年人比白天精神奕奕的老年人，更容易患心臟病或其他疾病。 ... 那麼，你有沒有觀察過，身邊的父母爺爺奶奶有沒有總是犯困，睡不醒（嗜睡）的情況呢？如果有，那就要重視起來了！一般來說，老年人嗜睡的原因有這些：一、腦供血不足、反應刺激減弱就會嗜睡；二、老人孤獨悶在家裡，就會嗜睡；三、患有其他疾病，導致嗜睡情況發生；四、老人失眠後服用安眠藥，後期會導致嗜睡。 這些都是老年人嗜睡的原因，老年人嗜睡是不健康的表現。那麼到底該如何解決嗜睡情況呢？ ... 第一：兒女多陪伴 現在很多成年人為了養家餬口，每天工作的很晚，很難有時間陪伴到家人。可是再忙也要照顧好自己，更要花時間陪伴家人。很多老人不會玩智慧型手機，不會上網聊天。他們的身邊只有兒女，所以一定要多陪伴家中老人，多陪他們說說話談談心。增進親情，讓老人感覺到家的幸福，不要讓他感到孤獨寂寞。 ... 第二：定期體檢 定期體檢相信這一點，大家都做得到。現在很多社區都會提供這項服務，老年人們定期體檢，知道自己的身體狀況。如果身體健康，那就繼續保持，如果有什麼疾病那就及時治療。因為老年人如果有糖尿病、甲狀腺功能減退、腦梗、抑鬱癥、動脈硬化等疾病的話，就會引起嗜睡。 第三：鍛鍊身體 老年人鍛鍊身體必不可少，不僅能夠強身健體，還能夠每天精神奕奕的。老年人不適合激烈的運動，可以選擇慢跑、散步、打太極、走樓梯、跳舞等方式來鍛鍊身體。而且在鍛鍊身體的時候，還會結交到其他老年人朋友，收穫友情也是一件開心的事。 ... 第四：固定時間小睡 現在很多老年人早睡早起，中午有些小困還是正常的。所以午飯後，可以選擇一段時間小睡一下，不要睡太久，而且最好每天時間固定。小睡一會能讓老年人下午的精神更好。 ... 第五：補充營養、合理飲食 老年人們因為疾病有很多忌口，不要什麼都不敢吃，這樣會導致老年人缺乏營養，各種疾病就更要找上門了。所以老年人一定要多補充各種營養。而日常飲食方面，也要吃的清淡些，少鹽、少糖，多吃蔬菜水果。

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/zr4oo6a.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010718569

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